Vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar alet ve makinelerle yapılan çalışmalardan sonra kasların daha kalıcı, dayanıklı ve uzun süre boyutunu koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bir vücut geliştirme antrenörü, yazarı, hakemi ve çalışan fitness meraklısı olarak, arkasındaki bilimi incelemek için yıllarımı harcadım. Bilgilerimi aletsiz, makinesiz, “aparatsız” olarak kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız hareketleri açıklayarak uygulamasını anlatıp fikirlerimi paylaşacağım. Son olarak antrenman tutarlılığının öneminden bahsedelim. Kas inşa etmek zaman, çaba ve özveri gerektirir. Sonuçları bir gecede göremeyeceksiniz. Tutarlı kalırsanız ve egzersiz rutininize bağlı kalırsanız ilerleme görmeye başlayacaksınız. Gerçekçi hedefler belirleyin, ilerlemenizi, takip edin ve motive kalın.
Vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalar alet ve makinelerle yapılan çalışmalardan sonra kasların daha kalıcı, dayanıklı ve uzun süre boyutunu koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bir vücut geliştirme antrenörü, yazarı, hakemi ve çalışan fitness meraklısı olarak, arkasındaki bilimi incelemek için yıllarımı harcadım. Bilgilerimi aletsiz, makinesiz, “aparatsız” olarak kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız hareketleri açıklayarak uygulamasını anlatıp fikirlerimi paylaşacağım. Son olarak antrenman tutarlılığının öneminden bahsedelim. Kas inşa etmek zaman, çaba ve özveri gerektirir. Sonuçları bir gecede göremeyeceksiniz. Tutarlı kalırsanız ve egzersiz rutininize bağlı kalırsanız ilerleme görmeye başlayacaksınız. Gerçekçi hedefler belirleyin, ilerlemenizi, takip edin ve motive kalın.
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 98,00 | 98,00 |
-
-%30
Stokta yok -
-
-
-%38
Stokta yok%38İNDİRİM484,00TL 300,08TL
-
%38İNDİRİM250,00TL 155,00TL
-
%38İNDİRİM528,00TL 327,36TL
-
-%38
Stokta yok%38İNDİRİM250,00TL 155,00TL
-
Yeni-%30
Stokta yok
-
Yeni-%30
Stokta yok
-
-
%30İNDİRİM230,00TL 161,00TL
-
-
%30İNDİRİM180,00TL 126,00TL
-
-
-
-
%30İNDİRİM250,00TL 175,00TL
